za mało jesz

Żaden wzór ani kalkulator się nie zgadza ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Korzystaj z kalkulatora na stronie potreningu.pl, odejmij sobie te 300kcal i obserwuj organizm - to on powie Ci czy jesz za mało czy za dużo.

odpowiedz jest prosta a zarazm skaplikowana:) dnia poprzedzajacego jesz za mało albo za duzo kcal. jedz tyle i le potrzebuje. policze jeszcze raz zapotrzebowanie, i nie jedz ww na noc

To ja tez cos popisze odnosnie Twojego posta > * apteczne zma - filomag b6 - 3 tabsy + zincas 1 tabs - obowiazkowe za malo filomagu jesz, conajmniej 5 tab. i tak dodam ze policzylem sklady - olimp ZMA wychodzi taniej niz stuff z apteki... > * oliwa z oliwek/olej lniany - do podbicia kalorii w posilka i prozdrowotnie zuzywam tego duzo [...]

" Coolkill to, że za mało jem wywnioskowałem z porównania do diet, które tu zamieszczacie. Czy tak trudno się domyślić?" nawet nie widziałem, że pisałeś, że mało jesz. W każdym razie bilans kaloryczny zależy od wielu czynników więc nie masz się co porównywać Bilans kaloryczny to podstawa, jeżeli chodzi o zmienianie swej sylwetki. W [...]

Pablos jest mala szansa ze masz do dupy genetyke na 99% robisz cos nie tak -jesz za malo białka-spróbuj 2-3g na kg wagi -źle cwiczysz za mala intensywnosc albo za duza -powinienes robic podstawowe cwiczenia zwiekszajace mase angazujace wiele miesni i tak ja proponuje dwa treningi w tygodniu wyciskanie na skosie na lawce + pompki na poreczach , [...]

woozie "najlepsze SD to takie podczas, którego jesz, siedzisz przed TV i jedyny twój wysiłek to zmiana kanału TV" czyli sd bylo zrobione ok "miałeś mi napisać o tych seriach" przeciez rozpisalem ci po ile robilem "Klatka wysciskanie skos przenoszenie sztangielki za glowe (lub zamiast tego pompki na poręczach- [...]

Jesz jak kobieta i tyle fatu? Nie takiego tekstu sie spodziewałem :) Nie wiem dlaczego 2400 to jak kobieta... Nie ciąłbym kalorii (co jeszcze bardziej zwolni metabolizm!) Zanim o cięciu kalorii - ustalmy moje podstawowe zapotrzebowanie. Dlaczego uważasz ze te 2400 to za mało?

Odżywki są uzupełnieniem diety więc kupuje się je gdy brakuje danego składnika. Jak kupiłaś białko, to ma ono służyć jako uzupełnienie braków białka w diecie. Ty jesz tak mało, że odżywka będzie zbędna bo pierw powinnaś skupić się na zwiększeniu jakości jadanych produktów i kaloryczności całej diety. Możesz na mleku/wodzie jak Ci będzie smakować. [...]

Jak wyliczałas ze 1500 około to twoje zero kaloryczne, to jak jesz 500 ponad to zero to czemu się dziwisz ze waga idzie do góry? Albo za dużo jedzenia, albo za mało wysiłku, jedno z dwoch, chyba ze są problemy zdrowotne, to tam można szukac przyczyny problemu.

Pierwsza rzecz - ważysz tyle ile jesz. Jesz za mało. Idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Co do treningu, to ciężko coś zrobić bez progresji, a wiec trening w domu, bez obciążenia, nie da zadowalających efektów. Przydatna będzie wizyta na siłowni.

tak z doświadczenia, też w Twoim wieku redukowałem pierwszy raz siłka + boks. na to czemu stoi może być wiele wytłumaczeń od jesz za mało/za dużo, po "nie wiesz jak ćwiczyć". pzdr/

jesz za mało, metabolizm zajechany jesteś młodą dziewczyną, Twoje ciało się jeszcze rozwija, jedząc tak mało robisz sobie krzywdę żeby powiedzieć coś więcej i konkretniej poproszę o wstawienie uzupełnienie działowej ankiety, która znajdziesz w tematach podwieszonych

To idź do działu odżywianie bo dietę masz mistrzowską . Mety jesz za mało i zagryzasz pierogami a potem się dziwisz że waga stoi. Swoją drogą to meta w worku po serze edamskim ale ja sam coś chrupnę niedługo z phoenixa to napiszę coś rozsądnego Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-08-07 13:29:34

nie jesz za mało?

Na poczatek dieta Musisz przyspieszyc metabolizm bialkiem,treningiem (silowym,HIIT,dopracowac Cardio) Podszlifuj proporcje tluszczu bialka i wegli . Albo przewaga wegli albo tluszczu,co wolisz. Śniadanie godz.8 00 -owsiane 70 g -jajka jako zrodlo bialka i tluszczu // ewentualnie mieso + orzechy wloskie albo oliwa z oliwek/ lniany (uwaga,rozne [...]

czy powinnam cos jesc? POLECAM STALE JEDZENIE CZYLI CO 2-4 H (IM CZESCIEJ TYM LEPIEJ) ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. ALBO INTESNYWNOSC TRENINGOW WZROSLA, ALBO TEZ DIETA JEST NIEDOSTOSOWANA WYMIEN CO JESZ PRZEZ CALY DZIEN Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam [...]

Super... Z tym ze sok to nie lek na niedzozywienie ( najlepsze fraza jaka tu słyszałem ) ale to cała prawda, to co jesz teraz to bedzie za mało, min 5-6 posiłków, min 40 białka na posilek, 3g na kilogram x 79kg = 237g, jadlbym nawet 250-300, do dego wegle & Tłuszcze, jak to niedopracowane to polecam dopiac na ostatni guzik

nie sztuka zjesc dobrze raz, dwa czy trzy razy dziennie TO ZA MAŁO jedz czesciej i wiecej. jak nie tyjesz to znaczy ze JESZ ZA MAŁO.

[...] brakowało mu energii (kcal). Mówisz ze organizm jest dobrze odżywiony, nawet jeśli jesz najbardziej potrzebne i najwartościowsze porodukty to mimo to jeśli jest tego za mało to organizm nie jest dobrze odżywiony. Jeśli w tej diecie nie obowiązuja prawa którymi rządzą sie inne diety to wynikałoby z tego, że spokojnie można próg kcal obniżyć [...]

Twoje ciało jest wyraźnie zrotowane w jedną stronę i dobrze by było, gdybyś się tym zajęła u specjalisty. Jesz zdecydowanie za mało, podejrzewam, że 1300kcal to mniej więcej Twój BMR.